① 基礎代謝が上がり、体脂肪が減らせる
② ホルモンの影響で若返る
③ 姿勢が良くなる・メリハリボディ
④ 骨から美しくなる
④ 骨から美しくなる 筋トレで骨に強い負荷をかけると、骨の形成を担う骨芽細胞が活性化し、骨密度が増加します。
筋肉には骨や内臓などを外部の圧力から守ってくれる役回りがあります。
筋肉がしっかりついていると、コルセットのような役目を果たし、もろくなった骨の骨折を防いだり、寝たきりになるリスクの軽減にもなるのです。
骨を丈夫にするためには、カルシウムなどのミネラルをしっかり摂る必要があることは、皆さんもご存じですよね。
それに加えて、筋トレやウォーキングなどで骨に刺激を加えると、 摂取したカルシウムなどを効率よく骨に取り込むことができます。
なお、筋トレを行うと、骨の強度や密度に働きかける「成長ホルモン」の分泌が促されることからも、筋トレを続けると、骨粗しょう症の予防につながるとされています。
筋トレは、生涯に渡る健康生活のために必須の生活習慣です！
筋肉を鍛えていつまでも健康に！ 今日から始めたい「貯筋」習慣
