３０代 男性（宇城市在住） ９０Kg台
目標 マイナス１０Kg
■ Aさん ひと月の振り返り
ドクターマイスターのダイエットプログラムに挑戦して1ヶ月。結果的に1ヶ月で-5kgのダイエットに成功。
週2回、各1時間ドクターマイスターで筋肉を動かし、その後1時間は基本的にトレッドミルでウォーキングをしていました。
走るのは苦手なのであくまでウォーキング。6度の傾斜と4km/h設定でひたすら歩きました。
普段の生活がデスクワークで歩くことすらなかったので、まずは肩慣らしに。 食事改善としては、夜は炭水化物を控えようとしましたが、食べるものに悩んだのでとりあえず太りにくい（糖質吸収を抑えられる？）そばに変更しました。
半月ずっと夜はざるそばです。たまに大盛りに増量することも、、、後半は少し下痢気味になってしまい-2kgという結果に。
しかし、仕事中の集中力ややる気スイッチが入りにくくなったため、空腹でなくても少しお腹に入れる様にしました。
極端な食事制限は仕事に支障をきたしますね。
一番思うのは、今までの生活をしていて年々積み重ねて来た脂肪たちです。
そんな簡単に落ちるはずはなく、今までの日常を繰り返しても落ちるはずもありませんし、人と同じことをしていてもダメです。
自分に鞭打って今までしなかったことをしないといけません。
ドクターマイスターはあくまで意識改善と体改善の補助的な役割です。受けることで強制的にジムに足を運び、コンビニやスーパーなどで食べ物を見ても抑止力が働く様になります。
まずはマインドセットで、あと2ヶ月で-10kgの目標も達成できる様に頑張ります。
