① 基礎代謝が上がり、体脂肪が減らせる
② ホルモンの影響で若返る
③ 姿勢が良くなる・メリハリボディ
④ 骨から美しくなる
③ 姿勢が良くなる・メリハリボディ 姿勢改善には、筋力をつけることが重要と言われています。
筋トレを行うことで正しい姿勢を保つために必要な筋肉を鍛えれば、姿勢の改善に役立ち、見た目の美しさが際立ちます。
筋肉がつくと正しい姿勢をキープできるようになり、同じ体重の人でも姿勢が良いだけで、瘦せて見えますよ。
初対面の人にも好印象ですよね。肩凝りや腰痛の緩和にも効果的。 姿勢が悪い人は、体幹を中心とした筋力トレーニングを行いましょう。
姿勢の悪さには、体幹の弱さが大きく関係している可能性があるからです。 体幹とは、身体の胴体部分のことを指します。
具体的には胸・背中・腰回り・お尻などの部位のことです。 これらは身体を支える要素であり、姿勢維持にも重要と考えられています。
体幹が弱いと正しい姿勢を維持できず、猫背や反り腰などを招く恐れがあります。
そのため姿勢の悪さが気になる場合は、体幹を中心にトレーニングをするべきです。
筋トレは、生涯に渡る健康生活のために必須の生活習慣です！
筋肉を鍛えていつまでも健康に！ 今日から始めたい「貯筋」習慣
