クロストレーナーとは、クロスカントリーのような動きで有酸素運動ができるトレーニングマシンです。
クロスカントリーのように、足と腕を同時に動かしてトレーニングでき、上半身と下半身のどちらも鍛えられると注目されています。
さまざまなフィットネスマシンの中でも効率良くエネルギーを消費できるので、ダイエット目的でトレーニングする方におすすめです。
☆クロストレーナーの効果
① 脂肪を燃焼できる
② 手軽に全身を鍛えられる
③ 体力が向上する
① 脂肪を燃焼できる クロストレーナーは、足腰だけでなく腕や背中などの上半身の筋肉にもアプローチできるので、全身運動ができます。
全身の大きい筋肉を刺激できるので、効率的に基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼が促進されます。
② 手軽に全身を鍛えられる クロストレーナーは、ペダルに足をつけたまま運動できるので、ランニングのように足首や膝の関節などに負荷がかかりにくいのが特徴です。そのため、日頃あまり運動する機会がない方でも、取り組みやすいです。
また、脚の関節の負担が小さいということは、怪我のリスクを下げることにつながります。膝に負担がかりやすい肥満気味の方にもおすすめのマシンなので、ぜひ使ってみてください。
③ 体力が向上する クロストレーナーは、下半身だけでなく上半身も同時に動かせる有酸素運動マシンです。
ウォーキングなどよりも体にかかる負荷が高いので、トレーニングを重ねれば重ねるほど体力が向上します。
ただし、体力を向上させるには継続的にクロストレーナーを使う必要があります。
クロストレーナーは引き締まった体型を目指している方にぴったりのマシンなので、ぜひ取り入れてみてください。
