鍛えたい部位で選ぶ
肩
シーテッドショプダープレス|ケーブルフロントレイズ|アップライトロウ
目安:回数:10~15回 3セット 重量:3セットやりきれる重さで
主動筋:三角筋、前鋸筋
肩を中心に腕や肩甲骨の筋肉を使うので、肩周りの全体的な筋力アップ、機能向上ができます。
胸
背中
腕
お尻
もも
ふくらはぎ
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シーテッドショプダープレス|ケーブルフロントレイズ|アップライトロウ
目安:回数:10~15回 3セット 重量:3セットやりきれる重さで
主動筋:三角筋、前鋸筋
肩を中心に腕や肩甲骨の筋肉を使うので、肩周りの全体的な筋力アップ、機能向上ができます。
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